NLP – czyli programowanie neurolingwistyczne – jest kierunkiem badań w psychologii, który proponuje metody optymalnego kierowania procesami komunikacji, myślenia i wyobraźni.

Akcent książki jest położony na ćwiczenia przeznaczone do pracy samodzielnej. Stosując je, możnał bardziej świadomie kształtować swoje przeżycia wewnętrzne oraz szybko i w sposób trwały zmieniać zachowania niepożądane na korzystne.

Książka pokazuje narzędzia, które pomogą w skuteczniejszym radzeniu sobie z codziennymi zadaniami.

Czytelnik pozna sposoby rozwiązywania trudnych sytuacji, nauczy się metod rozwijania zdolności, które dotąd pozostawały w stanie uśpienia.

Dzięki tej książce można w świadomy sposób wpływać na swój rozwój osobisty.

• prześladującymi myślami
• wspomnieniami porażek
• destrukcyjną krytyką
• brakiem sił i motywacji
• czarnowidztwem
• demobilizacją ze strony otoczenia

1. Wprowadzenie 9

• NLP? A co to takiego? 9
• Jak w sposób efektywny korzystać z tej książki? 13
• Rady dla spragnionych sukcesu 15

2. Uzdrawiający humor 19

• Ćwiczenie: Potraktuj problemy śmiechem 19

3. Podróż do świata przeżyć 21

4. Świat wewnętrznych obrazów 25

4.1. Jak postępować z nieprzyjemnymi obrazami 25

• Ćwiczenie: Neutralizowanieprzeciwnika wywołującego strach 25
• Ćwiczenie: Wyłącznik nieprzyjemnych obrazów 28
• Ćwiczenie: Zmień wewnętrzne kolory 30
• Ćwiczenie: Zmiana umiejscowienia obrazu i odległości 31
• Ćwiczenie: Rozpuszczanie wewnętrznych obrazów 34
• Ćwiczenie: Jasno–ciemno 35
• Ćwiczenie: Rozbicie lustra 36
• Ćwiczenie: Spalenie obrazu 36
• Ćwiczenie: Obrazy rozpływają się 37

4.2. Czy rozpoznajesz się?! 37

4.3. Ubarw swoje wewnętrzne obrazy 41

• Ćwiczenie: Praca nad wyobraźnią 42
• Ćwiczenie: Intensywność barwy obrazu 43
• Ćwiczenie: Jasność obrazu 44
• Ćwiczenie: Odległość od obrazu 44

4.4. Oddziaływanie obrazu – przegląd submodalności 45

• Intensywność barwy 46
• Obraz czarno‚biały 46
• Kolory: jasny i ciemny 46
• Odległość 46
• Wielkość obrazu 47
• Obraz nieruchomy a film 47
• Z zewnątrz albo w środku zdarzeń 47

5. Świat wewnętrznych dźwięków 49

5.1. Jak postępować z głosem wewnętrznej krytyki 49

• Ćwiczenie: Obróć krytykę w śmiech 49
• Ćwiczenie: Wypowiadasz krytykę własnym głosem 51
• Ćwiczenie: Zmiana miejsca 52
• Ćwiczenie: „Wyłączenie” wewnętrznego narzekania 53

5.2. W jaki sposób ze sobą rozmawiasz? 54

• Ćwiczenie: W jaki sposób ze sobą rozmawiasz? 55
• Ćwiczenie: Zmiana jakości wewnętrznego głosu 58

5.3. Poznaj możliwości swego „wewnętrznego ucha” 60

• Przywoływanie dźwięków w wyobraźni 61
• Odbiór dźwięków mono, stereo i dolby‚surround 61
• Ćwiczenie: Wewnętrzne słyszenie dźwięków mono 63
• Ćwiczenie: Wewnętrzne słyszenie dźwięków stereo 63
• Ćwiczenie: Wewnętrzne słuchanie dolby‚surround 63
• Ćwiczenie: Regulowanie głośności 64
• Ćwiczenie: Modyfikowanie odległości od źródła dźwięku 65
• Ćwiczenie: Wykorzystanie rytmu 66
• Ćwiczenie: Wyjątkowa lista przebojów 66
• Ćwiczenie: Chór na potrzeby prywatne 68

6. Sfera doznań cielesnych 71

6.1. Jak postępować z nieprzyjemnymi doznaniami 72

• Ćwiczenie: Usuwanie napięcia 74
• Ćwiczenie: Pozwól odejść nieprzyjemnym doznaniom 75

6.2. Czy jesteś świadomy swego ciała? 76

• Ćwiczenie: Wczuj się w swoje ciało 77

6.3. Praca nad wzbogaceniem świata swoich doznań 79

• Ćwiczenie: Sterowanie odczuwaniem temperatury 79
• Ćwiczenie: Wspomnienie przyjemnego dotyku 80
• Ćwiczenie mistrzowskie 81

7. Odczuwanie obrazu i dźwięku 83

• Ćwiczenie: Wewnętrzne miejsce spokoju i mocy 84
• Ćwiczenie mistrzowskie: Kształtowanie wewnętrznej przestrzeni 88

8. Doświadczenie medytacji 91

8.1. Podstawowe wiadomości na temat transu 93

• Ćwiczenie: Wchodzenie w trans 93
• Ćwiczenie: Powrót do świata realnego 94
• Ćwiczenie: Wejście w trans – „podróż do raju” 95

8.2. Pogłębienie transu 97

• Ćwiczenie I: Predyspozycje związane z wewnętrznym widzeniem 99
• Ćwiczenie II: Predyspozycje związane z wewnętrznym słyszeniem 2
• Ćwiczenie III: Predyspozycje związane z wewnętrznym odczuwaniem doznań cielesnych 104
• Ćwiczenie IV: Etap mistrzowski – połączenie wszystkich obszarów postrzegania 107

8.3. Co możesz uczynić dla siebie w głębszym transie 109

• Ćwiczenie: Powrót do źródła obfitości 110
• Ćwiczenie: Rytuał oczyszczenia 110
• Ćwiczenie: Rozmowa wyjaśniająca nieporozumienie 111
• Ćwiczenie: Intensywniejszy sposób doświadczania 111
• Ćwiczenie: Co jest naprawdę moje? 112

9. Rozwiązywanie problemów a ruch gałek ocznych 113

• Ćwiczenie: Wodzenie oczami 115

10. Odtwarzanie stanów uczuciowych 117

• Ćwiczenie: Zakładanie kotwicy – wywoływanie określonych stanów

10.1. Rady i wskazówki 122

• Ćwiczenie: Zaangażuj się w odtworzenie wspomnienia ciałem i duchem 122
• Ćwiczenie: Przypominanie sobie szczegółów 123
• Ćwiczenie: Wzmocnienie kotwicy 125
• Ćwiczenie: Wzmocnienie intensywności odbieranych uczuć 126

10.2. Magiczny krąg 128

• Ćwiczenie: Magiczny krąg 128

10.3. Zakotwiczanie stanów

Wymiary: 145x205

Oprawa: miękka.

ISBN: 83-7229-080-6