Książka zawiera CD-ROM

• Uspokajanie ducha
• Rozjaśnianie umysłu
• Zrozumienie...

Poznanie innych to inteligencja, poznanie siebie to prawdziwa mądrość Laozi

Rozejrzyj się. Świat pędzi jak oszalały. Ludzie kręcą się na karuzeli życia chcąc osiągnąć więcej i to jak najszybciej. Liczy się intensywność przeżyć, nie ich jakość. A Ty?

Spoglądasz na to wszystko ze stoickim spokojem, zdając sobie sprawę, jak krucha jest nasza rzeczywistość. Wyciszenie, nabranie głębszego oddechu i zdolność spojrzenia do wewnątrz - oto sztuka medytacji. Dzięki niej zyskujesz zdolność nowego spojrzenia na własne życie, zdefiniowania swoich marzeń i pragnień, ustalenia wartości, odnalezienia zagubionego celu.

Zastanów się. Umiejętność przejścia przez życie w taki sposób, byśmy poczuli, że miało ono znaczenie i odcisnęło wartościowy ślad, to sztuka, którą osiąga niewielu z nas. A Ty? Pragniesz odkryć w sobie nowe możliwości. Szukasz bezpiecznej przystani, która przygarnie Cię podczas burzy codziennego zgiełku. Chcesz uwolnić się od stresu, negatywnych myśli, frustracji i rozczarowania. Tradycja relaksacji w ciszy spokojnego umysłu ma tysiące lat. Jest praktykowana w różnych kręgach kulturowych. Teraz jej zbawienna moc otwiera się na Ciebie.

• Zbawienny wpływ praktyk medytacyjnych
• Praca z odczuciami płynącymi z Twego ciała
• Medytacja chodzenia i jedzenia
• Umiejętność obserwowania myśli i emocji
• Medytacja a odpowiedzialność społeczna

Rozdział pierwszy (4)
Starożytna sztuka medytacji
Rozdział drugi (8)
Po co medytować?
Rozdział trzeci (14)
Korzyści płynące z praktyk medytacyjnych
Rozdział czwarty (18)
Medytacja 1.: Kontaktowanie się z oddechem
Rozdział piąty (26)
Medytacja 2.: Praca z odczuciami płynącymi z ciała
Rozdział szósty (34)
Medytacja 3.: Praca z uczuciami i emocjami
Rozdział siódmy (46)
Medytacja 4.: Obserwowanie myśli
Rozdział ósmy (52)
Medytacja 5.: Medytacja przebaczenia
Rozdział dziewiąty (56)
Medytacja 6.: Medytacja kochającej życzliwości
Rozdział dziesiąty (62)
Medytacja 7.: Medytacja jedzenia
Rozdział jedenasty (68)
Medytacja 8.: Medytacja chodzenia
Rozdział dwunasty (72)
Medytacja a odpowiedzialność społeczna
Rozdział trzynasty (76)
Jak kultywować codzienną praktykę medytacyjną
Źródła dodatkowe (81)
O autorze (83)

Tytuł oryginału: Meditation for Beginners: Six Guided Meditations for Insight, Inner Clarity, and Cultivating a Compassionate Heart

Tłumaczenie: Anna Owsiak

ISBN: 978-83-246-1595-7

Format: A5

Książka zawiera CD-ROM